La piscine et moi : retour sur expérience, avec plein de conseils !

Tu as donc compris, j’ai succombé aux sirènes de la natation. (Et si tu ne te souviens pas, je parle de ma redécouverte de la piscine ici ).

Mais comment ça se passe ? Quelles sont les conséquences sur ton corps d’aller régulièrement à la piscine ? Est-ce qu’on maigrit vite à la piscine ?

Dans cet article, je me permets de te donner quelques petits conseils de ma maigre expérience d’un mois et demi de natation, presque trois fois par semaine.

Conseils pratiques concernant ta peau, ton maillot de bain et ta piscine.

  • mettre ton bonnet de bain, tu feras.

Je ne vais pas te répéter une énième fois de ne pas oublier ton bonnet de bain. Certes, tu as une tête de gland quand tu le mets, tu n’arrives pas à mettre ta chevelure de Raiponce, mais franchement, même si ta piscine t’autorise à nager sans, mets le. Et ce n’est pas du tout une question d’hygiène, c’est surtout pour protéger tes cheveux. Le bonnet permet de protéger tes cheveux de l’attaque du chlore et donc d’éviter qu’ils deviennent vert si tu es blonde. Oui, oui. En y allant régulièrement, le chlore attaque aussi régulièrement.

Le must ? Mettre de l’huile de coco sur tes cheveux et mettre ton bonnet après. L’huile de coco permet de protéger le cheveu et de le nourrir contre les attaques du chlore. C’est merveilleux. (Bon, après, je te rappelle pour la énième fois que le shampoing « La Grande Boucle » de chez Lush fait des miracles pour les cheveux bouclés et que, après la piscine, tu peux LARGEMENT l’utiliser. Il est aussi à la noix de coco.)

  • hydrater, tu n’oublieras pas.

Hydrater sa peau est le geste à ne pas oublier. Tu peux le faire par la douche à la piscine pour tes bras et tes jambes, AVANT et APRES la piscine. Je mets beaucoup plus de crème sur ma peau depuis que je vais à la piscine. C’est simple, je suis passée du presque néant à deux fois par semaine, voire plus pour les pieds (Merci Grumpf au passage… 😀 ).

Hydrater, c’est aussi boire de l’eau. On ne le rappellera jamais assez : boire de l’eau permet d’éliminer et de t’hydrater. Tu commences à perdre du poids le jour où tu bois tes deux litres d’eau par jour. Oui, moi je bois deux litres. D’ailleurs, si tu as des conseils pour une eau légèrement assaisonnée et pas seulement pas du jus de citron, je suis preneuse.

  • un maillot de bain confortable, tu choisiras.

On oublie trop souvent que la piscine est avant tout du sport. Donc, il vaut mieux être à l’aise dans ta tenue. Je te déconseille fortement d’utiliser ton maillot de plage. Si il est très beau à Biarritz, il risque de ne pas supporter les deux ou trois séances par semaine. Investie dans un bon maillot de bain (Décathlon, Speedo ou Arena). Je me souviens que j’ai vu une femme avec son maillot de bain blanc à la piscine : on voyait vraiment toutes ses parties intimes. Je ne suis pas contre la nudité, mais ça ne devait pas être très confortable. Pour ma part, j’ai pour l’instant un deux pièces noir. Concernant la question du « une pièce ou deux ? », je n’ai aucun avis. Je trouve que le maillot deux pièces me va mieux, mais en même temps, le une pièce permet de mieux protéger ta peau et maintient mieux ton ventre. Je te laisse donc le choix et je veux bien que tu m’éclaires si tu as un avis.

Le changement physique : vraiment  ?

Pour l’instant, je reste honnête : je ne vois rien. J’ai l’impression d’être moins gonflée, je suis moins serrée dans mon jean mais… C’est tout. Comme je n’ai pas de balance à la maison, je ne peux pas savoir et comme je ne me mesure pas, et bien, je ne peux pas savoir non plus. Il faut tout de même reconnaître, que la natation consomme beaucoup d’énergie. Attention à ne pas ressortir de là avec une fringale d’enfer. Je n’ai pas beaucoup changé mes habitudes alimentaires. Je mange assez équilibré, avec quelques extras. Et j’ai en plus réduit ma consommation d’alcool (nous sommes beaucoup beaucoup beaucoup sorti en juin, et je reste une infatigable fêtarde en vacances… Mais le mois d’août, c’est mort à Paris), ça doit aider aussi.

J’ai une application (voir à la fin de cet article) qui  calcule le nombre de calories brûlées selon mon poids et les minutes à nager. Je suis entre 550 et 850 calories. C’est énorme ! Je table plutôt sur 450/500. La natation, ça sert surtout à sculpter le corps, plus qu’à perdre réellement. On en reparle dans quelques mois, quand je commencerai à voir quelques effets.

Les petites contrariétés de la piscine

On ne va pas se mentir, aller à la piscine c’est aussi quelques petites contrariétés :

  • les poils

Je n’aime pas m’épiler. Je m’épile sous les bras, parce que je n’aime pas avoir des poils ici, mais pour le reste, c’est une corvée. J’ai donc investi dans un épilateur électrique et j’avoue, que pou l’instant, je survis. Il faut donc être plus régulière là-dessus, même si une fois dans l’eau, franchement, tout le monde s’en fout.

  • les cheveux

Avoir un shampoing extrêmement nourrissant permet de combattre les effets du chlore. Prendre un shampoing à la noix de coco pour éviter les soucis

  • la saleté

Est-ce qu’une piscine, c’est sale ? Normalement, c’est moyennement propre. Je me souviens d’un épisode de Big Bang Théorie où Sheldon expliquait que 18% de la piscine était de l’urine. Et bon appétit bien fur ! On peut parfois être surpris par un sol peu reluisant, mais dans l’ensemble, les piscine de la ville de Paris sont assez propres. Surtout la notre. Vu qu’il n’y a pas de gamins. (Non je ne suis pas en train de dire que les gamins foutent le bordel, mais un peu quand même… 😀 )

  • Les relous

Ceux qui te doublent : ils se sont trompés de ligne, ils vont forcément changer dans pas trop longtemps

Ceux qui sont trop lents : tu es peut être sur la mauvaise ligne.

Les applications essentielles selon moi

Une top application : Coach Nageur. Elle te permet de noter tes séances : combien de temps (c’est important : note le moment où tu entres dans le bassin et quand tu en sors !) et la distance. Ma piscine fait 33 mètres de long, distance que je préfère au passage à 25. Je compte donc mon nombre de longueurs et je multiplie par 33. Je rentre ça dans Coach Nageur et hop le tour est joué ! Je pense juste que le nombre de calories est un peu faussé, malgré un calcul à partir de mon poids et de ma taille.

Le + de cette application ? Elle déclenche des badges quand tu as fait X kilomètres de nages, ou un nombre de séances important. Et il y a des graphiques !

(Et tu peux encourager les autres, voir qui va dans ta piscine, mais ça, c’est trop pour moi 😀 )

Pour ceux qui habitent Paris : Paris Piscines. Alors elle est très critiquée, car peu mise à jour, mais dans l’ensemble, je n’en suis pas déçue. Ce matin, j’ai oublié de regarder et en fait, ma piscine était fermée. La loose. Grâce à cette application, on a trouvé une piscine pas trop loin et on a pu faire notre séance. Ouf ! Elle peut donc servir et on attend des améliorations avec beaucoup beaucoup d’attentes !

Et toi alors, tu t’es remise au sport ? Tu aimes la piscine ?

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12 Commentaires

  1. Les eaux aromatisées aux fruits, c’est bon !
    De l’eau, des morceaux de fruits, de la menthe et c’est tout !

  2. Bonjour Madame Sourire,
    Je reviens vivre à Paris en septembre et la piscine me tente bien. Mais j’ai une peur qui est arrivée avec l’âge (j’allais très souvent à la piscine petite sans me soucier de quoi que ce soit) : les verrues. Est-ce que tu as eu une recrudescence de verrues qd tu as (re)commencé cette activité?
    Je te remercie au passage pour ton blog dont les articles sont vraiment bien sympas 🙂

  3. C’est super si tu es toujours motivée 🙂 pour ma part je nageais beaucoup jusqu’à l’année dernière ou j’ai trop forcee et CLAC le genou… Oui oui la piscine peut blesser. Mais ça va mieux depuis quelques semaines donc j’espère y retourner dès l’automne ! Sinon moi je préfère le 1 pièce je trouve que ça me tient mieux et pas de risque du ‘coucou c’est nous les seins’ quand tu plonges :p et l’autre truc relou c’est les lunettes. Si quelqu’un arrive à m’expliquer comment garder des lunettes sans buée et sans fuite j’écoute ! Bon et la trace de panda qui va avec… Il faut éviter de planifier un rencard après la piscine quoi . Sinon la piscine c’est la vie 🙂

  4. J’ai fait de la natations durant des années, (en gros du CP à la terminale). Quand je vais à la plage j’ai deux deux pièces et pour la piscine j’ai un une pièce que je traine depuis … 6 ans je crois, il n’a pas bouger. Pour voir une différence sur le poid ça prend plusieurs mois, mais la piscine ça gaine, ça ne métonnes pas que tu vois une différence avec tes jeans. C’est aussi très complet, ça muscle tout et ça fait une jolie taille. Après ça fait les épaules … (et ça crois moi on ne perd jamais …) et aussi les muscles du dos, ce qui est très bon tu as des problèmes à ce niveau là. Perso depuis quelques semaines je me suis mise à marcher (j’ai un peu pris depuis que l’on vit aux US Merci Oncle Sam). J’ai vécu un gros échec avec le jogging il y a un an, mais la marche c’est cool, ça permet de rectifier la position et les genoux souffrent moins. Mais régulièrement je vais à la piscine (selon les périodes, deux à trois fois par semaines), y’a rien de mieux, même si je ne met jamais de bonnet(vilaine je suis !). Bon courage et pour l’eau, des tranche de fruits (genre pamplemousse, orange et citron) dans de l’eau que tu laisses macérer plusieurs heures … c’est très bon 🙂

    1. Je ne peux pas courir. Je trouve que c’est trop violent pour moi… Je sens toutes mes articulations et j’ai juste envie de mourir quand je cours. Pour les épaules, ça va encore. J’espère ne pas trop prendre. Ensuite, je fais beaucoup de brasse, et peu de crawl vu que je n’arrive toujours pas à mettre la tête sous l’eau ( c’est mon prochain objectif… )
      Merci pour la recette, je vais essayer de suite avec des pêches !

      A très vite <3

      1. Quand tu arriveras à mettre la tête sous l’eau, le mieux pour la respiration c’est le crawl en 3, 5, 7, 5, 3. C’est à dire que tu les respires tous les 3, 5 ou 7 mouvement de bras. Le dos crawlé c’est bien aussi, ça repose. Mais il ne faut pas qu’il y ait trop de monde, sinon c’est mortifère …
        Les épaules, c’est juste mon expérience, je pense que le fait d’avoir pratiqué durant la croissance n’a pas aidé, mais j’ai adoré, ça m’a fait grand bien et ça m’en fait toujours.
        Moi aussi j’ai l’impression de décéder quand je cours, du coup je marcche c’est carrément moisn violent 🙂

  5. C’est décidé, cette année ce sera piscine aussi ! hum, hum…J’espère pouvoir me motiver quand l’hiver va arriver !
    Comme toi avant, je n’aimais pas cela, j’avais peur… Et puis, la vie faisant, j’ai compris que nager était vraiment bon pour le corps et pour le dos (essentiel dans mon cas…). Donc, j’ai pris le taureau par les cornes et me suis lancée. J’utilise des palmes car comme ça on grille les plus lents :))) LOL ! Je plaisante : je trouve que cela motive d’aller un peu plus vite, et cela fait bosser pas mal les jambes. J’alterne donc avec et sans palmes.
    Merci pour tes conseils pour les cheveux : je vais donc utiliser un bonnet dès aujourd’hui (car là, j’y vais dans 1/4 heure) et avoir un shampoing à la noix de coco !

    Bonne rentrée…heu… bonne dernière semaine de vacances 🙂

    1. J’ai encore du mal à utiliser des accessoires… J’y pense de plus en plus, mais j’attends de voir dans notre nouvelle ville si ils acceptent. Peut être que je ferais un peu de palme.
      Et oui le fameux bonnet ! Mets le bordel ! 😀
      A très vite! Des bises

  6. Ce que tu décris niveau poids (même si sans balance c’est dur de situer) me rappelle ce que j’ai vécu cette année avec le rock. En gros quand j’ai commencé j’avais 7 kgs à perdre. Je n’en ait perdu que 4 ! Sauf que chez la diététicienne il est clair que ma masse graisseuse à diminuer et je le vois dans mes vêtements (sur la robe de mariée à chaque essayage c’était la même histoire) !!!
    Tu penses pouvoir continuer à aller à la piscine 3 fois par semaine une fois la rentrée passée ?
    En tous les cas, ce sont de beaux efforts et si ça te plait c’est vraiment le mieux.

  7. Petite question « beauté » : quelle huile de coco utilises-tu ? Il y a de tout, donc pas facile de choisir….

    Merci d’avance 😉

  8. De retour sur la blogosphère et contente de découvrir cet article bien motivant. Tu me donnes envie de me jeter à l’eau…
    Je suis enceinte, très enceinte, (j’accouche dans 15 jours – 3 semaines !)et lors de ma 1ère grossesse j’allais souvent à la piscine, ça me claquait, mais je me sentais super bien, surtout niveau souffle etc. Cette fois, on habite une toute petite ville, on pourrait dire un village, tout le monde se connaît et c’est bien relou parfois. Avec mes 20 kg de plus, c’est vrai que c’est dur de me motiver, de faire abstraction alors qu’en fait ça me plairait assez d’y retourner. Pareil après l’accouchement… faudrait que je trouve une plage horaire où je ne croiserais pas toute la ville… ?! Ou arriver à surmonter cette honte de mon corps… mais ça c’est dur, même seule devant la glace j’ai du mal à me reconnaître, et devant mon chéri n’en parlons pas. Heureusement que j’adore malgré tout être enceinte parce que sinon ça tournerait au cauchemar ct’histoire !… lol
    En tout cas, bravo pour ta persévérance, et merci d’avoir communiqué ton enthousiasme ! J’espère puiser en ton énergie pour y aller d’ici samedi…
    J’espère que ta rentrée s’est bien passée et que tu as pu trouver un rythme pour caser tes séances piscine !

  9. Aurais-tu des conseils ou des préférences concernant les marques de vetement club de natation à acheter pour débuter?

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