Coups de soleil : les réflexes à avoir pour soulager la douleur et éviter les dégâts


L’été, le soleil et les vacances riment souvent avec bons moments mais aussi parfois avec coups de soleil ! Ces brûlures superficielles de la peau causées par une exposition excessive aux rayons UV peuvent être très douloureuses. Que faire dans ces cas là ? Voici les bons réflexes à adopter pour soulager un coup de soleil et limiter les dommages.

Comment reconnaître un coup de soleil ?

Un coup de soleil se manifeste par :

  • Une peau rouge, brûlante et douloureuse, qui tiraille
  • Dans les cas les plus sévères, la peau peut gonfler et des cloques peuvent apparaître
  • Les symptômes apparaissent généralement dans les 12h suivant l’exposition
  • La peau peut ensuite peler dans les jours qui suivent

Les coups de soleil peuvent être plus ou moins graves selon leur intensité :

  • 1er degré : rougeur, douleur, peau qui pèle
  • 2ème degré superficiel : présence de cloques avec liquide clair. Guérison plus lente avec risque de cicatrices.
  • 2ème degré profond : grosses cloques, plus de douleur car les terminaisons nerveuses sont atteintes. Risque de séquelles.

Les réflexes à adopter immédiatement

Si vous attrapez un coup de soleil, voici les gestes à faire sans attendre :

  • Se mettre à l’ombre et ne plus s’exposer
  • Boire beaucoup d’eau pour réhydrater la peau
  • Prendre une douche tiède (pas froide) ou appliquer des compresses d’eau tiède pour soulager la brûlure
  • Appliquer un après-soleil ou une crème apaisante et réparatrice type Biafine. Renouvelez plusieurs fois par jour.
  • Si besoin, prendre un antidouleur type paracétamol

Pensez aussi aux remèdes de grand-mère qui peuvent aider à apaiser :

  • Appliquer du yaourt nature, du miel ou des rondelles de tomate pendant 15 min
  • Utiliser le gel d’aloe vera, aux vertus apaisantes et cicatrisantes reconnues
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Évitez les gestes qui pourraient aggraver :

  • Ne percez surtout pas les cloques s’il y en a
  • Évitez de remettre des vêtements sur la zone brûlée pour ne pas irriter

Consultez un médecin si vous avez de la fièvre, des cloques importantes ou si la douleur augmente malgré ces premiers soins.

La meilleure prévention : bien se protéger !

Pour éviter les coups de soleil, la meilleure solution reste de bien se protéger :

  • Évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h
  • Appliquez généreusement une crème solaire haute protection (indice 50+), toutes les 2 heures
  • Portez des vêtements couvrants, un chapeau à larges bords, des lunettes
  • Restez à l’ombre le plus possible, surtout pour les enfants
  • Protégez-vous aussi lorsqu’il y a des nuages ou dans l’eau, les UV passent !

Certaines peaux sont plus sensibles :

  • Les phototypes clairs (peaux blanches, yeux clairs)
  • Les bébés et jeunes enfants
  • Les peaux fines des personnes âgées

Redoublez de vigilance si vous rentrez dans ces catégories.

Les risques des coups de soleil à répétition

S’exposer au soleil sans protection et attraper régulièrement des coups de soleil n’est pas sans risque pour la santé de votre peau, même si les dégâts ne sont pas toujours visibles immédiatement.

A moyen terme, c’est un vieillissement prématuré qui vous guette :

  • Sécheresse cutanée
  • Rides et ridules plus marquées
  • Taches pigmentaires
  • Perte de fermeté et d’élasticité

Mais le risque le plus grave est celui du cancer de la peau. Les rayons UV endommagent l’ADN des cellules et peuvent provoquer le développement de lésions cancéreuses comme le mélanome, cancer de la peau potentiellement très agressif.

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Chaque coup de soleil augmente les risques, il est donc indispensable de les éviter au maximum, même si le bronzage est tentant !

Conclusion :


En vacances il est parfois difficile d’échapper totalement aux coups de soleil, surtout dans les premiers jours. Si cela vous arrive, vous savez maintenant quels gestes adopter pour soulager votre peau au plus vite. Mais le mieux reste de ne pas trop s’exposer et d’appliquer de la crème solaire haute protection. Votre peau vous remerciera, cet été et pour longtemps !